Les Essentielles d'h3O!

Réf. EMO

Maîtriser ses émotions pour être plus efficace au quotidien

Communication & développement personnel

Mieux se comprendre

Les Essentielles d'h3O!

En présentiel
ou à distance

2 jours (1+1) (14 heures)

Tirer parti de ses émotions pour s’épanouir ? Prendre du recul face à celles des autres ? Cette formation vous permet d’accéder à une meilleure connaissance des émotions et d’acquérir les outils nécessaires au développement d’une intelligence émotionnelle.

Objectifs opérationnels

Identifier les différentes émotions et leurs mécanismes de fonctionnement
Acquérir une bonne maîtrise émotionnelle
Améliorer sa communication en utilisant son intelligence émotionnelle

Pour qui ?

Publics

Toute personne souhaitant mieux gérer ses émotions.

Pré-requis

Aucun

Accessibilité aux personnes en situation de handicap

Retrouvez toutes les informations sur l’accessibilité de nos formations > ici

Programme

Comprendre la notion d’émotion et d’intelligence émotionnelle

Les 4 grands types d’émotions : identification et compréhension du processus émotionnel au niveau physiologique et psychologique
Mesurer son profil de conscience émotionnelle
Repérer les risques et les effets d’une gestion inefficace des émotions
Définir le concept d’intelligence émotionnelle

Acquérir une maîtrise émotionnelle accrue

Identifier les dysfonctionnement émotionnels appris et les émotions plus appropriées : exercices de repérage de ses émotions récurrentes et des comportements qui y sont liés
Apprendre à lâcher prise et remettre son corps et son esprit au calme
Développer des techniques de maîtrise émotionnelle
Contrôler ses émotions afin de maintenir un climat favorable

Développer son intelligence émotionnelle pour mieux communiquer

Exprimer et partager son ressenti émotionnel : faire des déclarations actions / ressentis
Aider les autres à partager leur ressenti par une attitude d’empathie et d’écoute
Gérer et dépasser les émotions liées aux relations tendues conflictuelles

Dégager un plan d’action personnalisé

Se fixer et concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux
Travaux pratiques
Rédaction d’un plan d’action individuel de gestion des émotions

Atouts de la formation

Méthodes pédagogiques

Les différentes situations fournies par les participant(e)s sont traitées par jeux de simulation (2 par 2) et analysées en groupe
Les échanges et l’évaluation des situations permettent à chacun d’identifier sa marge de progression
Cet entraînement permet aux stagiaires d’enclencher des réflexes directement applicables à l’issue du stage
Autodiagnostic de son quotient émotionnel
Exercice de maîtrise émotionnelle
Relevé d’auto-observation de soi
Exercice de relaxation et de lâcher prise (outils de sophrologie, de méditation, de pleine conscience et cohérence cardiaque)

Évaluation

À l’issue de la formation, chaque participant complète un questionnaire d’évaluation à chaud permettant de mesurer sa satisfaction et les acquis de la formation. Une attestation de stage est remise en fin de parcours.

Modalités

Validation

Débouchés

Outils pédagogiques

Délai d'accès

Prochaines sessions

Dernière mise à jour le

31 mars 2026

Inter

Intra

Sur-Mesure

Inter

Référence : EMO

Durée : 2 jours (1+1) (14 heures)

Tarif : 990€ HT par pers.990€ HT par pers.
(Tarif adapté à la situation de chaque apprenant )

Intra

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Sur-Mesure

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Acquérir une maîtrise émotionnelle accrue

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