Les Essentielles d'h3O!

Réf. ZEN

Transformer le stress en énergie positive

Communication & développement personnel

Être zen

Les Essentielles d'h3O!

En présentiel
ou à distance

2 jours (14 heures)

Réaction physiologique normale de l’organisme, le stress nous aide et nous pousse à agir. Cependant, lorsqu’il atteint des niveaux élevés, le stress à des effets négatifs sur nous, notre santé, notre rapport à notre entourage personnel et professionnel. Cette formation alterne théorie et pratique (exercices de relaxation, visualisation, etc.).

Objectifs opérationnels

Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser
Apprendre à chaque stagiaire qu’il a en lui toutes les ressources nécessaires pour se libérer des tensions physiques et mentales
Trouver une nouvelle source de motivation pour s’adapter et réagir face aux enjeux et situations professionnelles et personnelles

Pour qui ?

Publics

Tous publics

Pré-requis

Aucun

Accessibilité aux personnes en situation de handicap

Retrouvez toutes les informations sur l’accessibilité de nos formations > ici

Programme

Comprendre le stress

Qu’est-ce que le stress ? Ses causes et ses conséquences
Distinguer le « bon » et le « mauvais » stress
Les différentes réactions en fonction des personnalités
Identifier son propre mode de fonctionnement

Canaliser et neutraliser les effets du stress

Repérer les signaux d’alarme
Apprendre à réinterpréter ses pensées stressantes
Maîtriser la fonction respiratoire pour installer le calme et la confiance

Agir contre le stress

Savoir prendre du recul pour rester objectif
Vivre avec une conscience plus aiguë
Entretenir la confiance en soi
Instaurer une nouvelle relation au temps

Limiter les sources de stress avec les autres

S’affirmer en douceur
Savoir dire ce que l’on pense
Apprendre à dire non sans s’opposer
Déjouer les situations à risques

Atouts de la formation

Méthodes pédagogiques

Travail en petits groupes dans un esprit convivial et détendu
Alternance d’exposés théoriques, de tests, d’évaluations, d’exercices de relaxation et de visualisation
Échange et partage d’expériences entre les participants

Évaluation

À l’issue de la formation, chaque participant complète un questionnaire d’évaluation à chaud permettant de mesurer sa satisfaction et les acquis de la formation. Une attestation de stage est remise en fin de parcours.

Modalités

Validation

Débouchés

Outils pédagogiques

Délai d'accès

Prochaines sessions

Dernière mise à jour le

26 mars 2026

Inter

Intra

Sur-Mesure

Inter

Référence : ZEN

Durée : 2 jours (14 heures)

Tarif : 990€ HT par pers.
(Tarif adapté à la situation de chaque apprenant )

Intra

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