Les Essentielles d'h3O!

Réf. GSC

Gérer son stress en situation de crise

Communication & développement personnel

Développez votre capacité d’adaptation face au stress

Les Essentielles d'h3O!

En présentiel
ou à distance

9 heures: 1 jour en présentiel + 2 ateliers d'1 heure à distance

Comment préserver son bien-être face au stress de la vie quotidienne et face au stress lié en temps de crise ?

Cette formation propose à chacun de trouver des solutions et des clefs pour un mieux-être professionnel.

Objectifs opérationnels

A l’issue de la formation, chaque participant sera capable de:

Appréhender le stress et son impact
Développer des outils de régulation du stress
Mettre en place des actions de modération du stress

Pour qui ?

Publics

Tous publics

Pré-requis

Aucun

Accessibilité aux personnes en situation de handicap

Retrouvez toutes les informations sur l’accessibilité de nos formations > ici

Programme

Retrouver la maîtrise de soi

Comprendre le stress : définition, les 3 niveaux de stress, les stresseurs professionnels
Apprendre à lâcher prise
Remettre son corps et son esprit au calme : techniques de respiration et de cohérence cardiaque
Mettre en place un bouclier émotionnel

Entraînement à la gestion du stress

Autodiagnostic de son niveau de stress
Test sur ses stresseurs
5 séances audio de gestion de stress

Retour d’expérience et techniques pour agir sur mes pensées et mes comportements

Retour d’expériences
Gérer et dépasser les stress lié aux situations tendues
mettre en place des techniques pour gérer le stress lié à la surcharge (de travail, mentale, émotionnelle)
Rationnaliser ses pensées et ses émotions engendrées par les commentaires agressifs sur les réseaux sociaux : ne pas prendre l’agression pour une attaque personnelle
Relativiser

Se déconditionner de ses habitude de stress

Test sur les messages contraignants
À lire : les messages contraignants et les permissions à s’accorder

Coaching personnel

le stagiaire aura 2 entretiens d’1h afin de pouvoir répondre de manière spécifique à ses stresseurs
ce coaching permettra d’élaborer sa stratégie personnelle pour faire face au stress et ancrer de « nouvelles habitudes » dans le temps

Atouts de la formation

Méthodes pédagogiques

Évaluation

À l’issue de la formation, chaque participant complète un questionnaire d’évaluation à chaud permettant de mesurer sa satisfaction et les acquis de la formation. Une attestation de stage est remise en fin de parcours.

Modalités

Validation

Débouchés

Outils pédagogiques

Délai d'accès

Prochaines sessions

Dernière mise à jour le

30 mars 2026

Inter

Intra

Sur-Mesure

Inter

Référence : GSC

Durée : 9 heures: 1 jour en présentiel + 2 ateliers d’1 heure à distance

Tarif :
(Tarif adapté à la situation de chaque apprenant )

Intra

Vous souhaitez organiser ce parcours pour plusieurs personnes que vous recrutez ou faites évoluer ?

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Une équipe engagée à vos côtés  depuis 1986

Une expertise pédagogique pointue et renouvelée

Un suivi personnalisé pour vous accompagner dans votre progression

Des formateurs expérimentés et issus du terrain

Des groupes à taille humaine pour faciliter l’ancrage

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